上篇提到冥想的前兩個層次，提升專注力與尋找內心平靜。這篇來談冥想對我更深一層次的影響。最後提供一些如何開始冥想的個人建議給有興趣的讀者。
這個次標題聽起來很雞湯，不過請聽我解釋。因為這一層次著實對我的思考模式 (mindset) 以至價值觀產生莫大影響。
我完成冥想練習初學者的30天課程後，便開始嘗試 Calm App 上不同類型或目的的課程。例如 LeBron James 的 “Train Your Mind” 課程分享他如何將冥想納入生活以提升籃球訓練與比賽水平；“Eat, Pray, Love” 一書作者 Elizabeth Grant 的 “Creative Living Beyond Fear” 課程提到她如何用「恐懼宣言」來面對不敢提筆寫作的恐懼（夢想碰上現實的幻滅）。
從 2020 年 3 月開始在家工作，至今已超過一年三個月。待在家裡久了，尤其又都是腦力工作，其實對身心靈都有不小的壓力。為排除身心壓力，養成了慢跑、瑜珈等習慣。其中對我生活影響最大的新習慣，非冥想 (Meditation) 莫屬了。
我剛完成 245 天的冥想練習，仍是這條漫漫長路的初學者。因此這篇不是要教導如何冥想或細說其歷史流派（網路上有非常多資源），而是篇「冥想習慣」的 Yelp 評價。想和大家分享我的冥想學習歷程、親身體驗之後的感悟、冥想對我生活造成的影響。如果你和我一樣曾經對冥想充滿好奇卻有些懷疑，那麼希望這篇文章能給你一些動力及指引，帶你一起踏上冥想之路。
進業界工作以後，在公司文化的「薰陶」下，不斷尋找能提升產能、節省時間、或是有助於個人成長的工具。(現在想得到的服務都有公司在做)。過去兩個月使用一款英文寫作助理軟體 (Grammarly)，覺得實在好用，不只省下寫英文郵件與修改文件、論文的時間，寫作能力也有所提升！
以下分享使用心得，供有興趣或有需求的讀者參考。(聲明：本文章沒有任何 Grammarly 贊助行銷，純屬個人分享。)
Grammarly 是數位寫作助理 (digital writing assistance) 軟體。公司於 2009 年在烏克蘭成立，現今已成為估值破 $10B 的獨角獸公司。(原來是我太晚才發現這個工具啊)。其創辦人提到，公司宗旨是「提升溝通的效率，在更少時間內用更簡短精確的表達傳達訊息。」
類似 Word, Gmail 內建的拼字檢查，Grammarly 可以檢查拼字、文法、標點符號等使用錯誤。但其目標不只是英文使用的正確性，而是提升溝通效率，包含精練的語言、適當的語氣、合適的場合等因素。因此 Grammarly 利用機器學習與大數據訓練出的模型，依照讀者的寫作目標給出相應的建議，最後還給你打個分 (寫作品質) 、給個 Emoji 告訴你讀者閱讀感受。這應該是與現今內建文法檢查軟體最大的差異處。(以下有圖示說明)
繼續閱讀 英文寫作助理 Grammarly 使用心得上篇提到求職心態 (mindset) 的感悟，或許有些抽象。本篇就來談一些實際的戰術，藉由分析自己的求職歷程和結果，歸納出我覺得有效的方法與待改進之處。不過碩博士的求職方式似乎差異很大，不同專業領域的求職難易度也有落差，我僅能以生物工程博士找工程相關工作的例子作為參考。
從朋友和自身經驗，我歸納出兩種博士生找工作的策略：「破釜沉舟」與「長期抗戰」。
「破釜沉舟」策略的目標是最短時間 (三個月內) 拿到工作。透過我朋友的分享，此策略需要全心投入找工作與準備面試。若還沒畢業就暫時放下研究，若畢業了就離開實驗室不再做博士後。這有幾項好處：第一，找工作令人身心俱疲，長痛不如短痛，較不會有長期壓力。第二，不斷修履歷、累積面試經驗，加成效果顯著，技能知識一次補起來效益高。第三，可安排電話面試和 on-site 面試在相近的時間，屆時拿到 offer 也可以有所選擇與談判的空間。
但「破釜沉舟法」也有幾項缺點，第一，國際學生的簽證問題。OPT 三個月內要找到雇主，J1 學生則不能失業，除非找到願意幫忙掛名的雇主。所以能在畢業前執行最理想。第二，這方法比較適合找普遍性高、就業市場大的工作，例如工程師。並不適合找研究型或需要特別專業技術的工作。前者可以靠補強知識技能去競爭機會，後者再怎麼努力只能等待機緣，除非你的專業領域在業界特別熱門。
繼續閱讀 博士畢業求職 (下) – 策略、管道、告訴自己的六件事經歷博士畢業前後半年的 (業界) 求職過程，感觸良多。一來博士找工作與大學和碩士畢業生不同，二來學術的訓練與業界的要求迥異，三來連續碰壁或找不到合適的工作實在考驗挫折忍耐力。
我從 2017 年底開始投履歷找工作，2018 年三月畢業後轉博後，撰文時 2018 年七月。將近一年時間裡，我僅投了二、三十家公司，拿到九個電話面試，也都進到 Onsite Interview，最後約一半給 offer，但因種種因素還是決定近期留在 UCSD 做研究。我並不覺得自己找工作很順利或很成功，畢竟最後不算有找到真心喜歡與契合且能立刻上工的工作，但體悟到求職這件事的一些道理，遂與讀者分享。
找工作就像找伴侶，沒有最好，只有適不適合。有時喜歡的對象並不青睞你，有時喜歡你的你卻不愛，能兩情相悅是種緣分。
這段話是我求職最深刻的體悟。
繼續閱讀 博士畢業求職 (上) – 我是誰、我們適合嗎?
Shawn on STEM 