冥想如何改變我的生活:冥想的三個層次 (下)

上篇提到冥想的前兩個層次,提升專注力與尋找內心平靜。這篇來談冥想對我更深一層次的影響。最後提供一些如何開始冥想的個人建議給有興趣的讀者。

冥想的第三層次:認識與突破自我

這個次標題聽起來很雞湯,不過請聽我解釋。因為這一層次著實對我的思考模式 (mindset) 以至價值觀產生莫大影響。

我完成冥想練習初學者的30天課程後,便開始嘗試 Calm App 上不同類型或目的的課程。例如 LeBron James 的 “Train Your Mind” 課程分享他如何將冥想納入生活以提升籃球訓練與比賽水平;“Eat, Pray, Love” 一書作者 Elizabeth Grant 的 “Creative Living Beyond Fear” 課程提到她如何用「恐懼宣言」來面對不敢提筆寫作的恐懼(夢想碰上現實的幻滅)。