冥想如何改變我的生活:冥想的三個層次 (上)

從 2020 年 3 月開始在家工作,至今已超過一年三個月。待在家裡久了,尤其又都是腦力工作,其實對身心靈都有不小的壓力。為排除身心壓力,養成了慢跑、瑜珈等習慣。其中對我生活影響最大的新習慣,非冥想 (Meditation) 莫屬了。

我剛完成 245 天的冥想練習,仍是這條漫漫長路的初學者。因此這篇不是要教導如何冥想或細說其歷史流派(網路上有非常多資源),而是篇「冥想習慣」的 Yelp 評價。想和大家分享我的冥想學習歷程、親身體驗之後的感悟、冥想對我生活造成的影響。如果你和我一樣曾經對冥想充滿好奇卻有些懷疑,那麼希望這篇文章能給你一些動力及指引,帶你一起踏上冥想之路。

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